5 начина да се възстановим от болезненото минало

Често наричаме хора, които са преживели травма и/или насилие като оцелели. Но кои фактори допринасят за оцеляването и процъфтяването? Въпреки че детската травма не е рядка, процесът на възстановяване остава неясен. Забележително е, че много от жертвите на насилие или хората, травмирани в детсвото, след походящ психологически подход успяват да водят функционален живот, занимавайки се с „нормални“ дейности като учене, работа и създаване на семейства.

В крайна сметка, обаче, те биха потърсили лечение като възрастни заради свързаните с тях травми. В практиката ми се обособиха 5 основни стъпки, през които преминаваме с клиентите ми.

1. Намиране на нови начини за разбиране на нечии емоции и действия

Перспективата е от ключово значение. По-специално, много от оцелелите са преживели симптомите си като „фрагментирани“ и „неразбираеми“. Следователно придобиването на знания за техните травми, е демистифициращо и им позволява да виждат себе си и своя опит по алтернативни начини. От своя страна тези прозрения променят представите им за ролите, които изиграват в травмите, през които преминават. Травмираните хора се чувстват упълномощени от промяната си в перспективата, защото сега могат да видят собствените си реакции и/или своята роля в травмата с по-ясен фокус.

2. Преминаване от изтръпване към контакт

Свързаността е друг важен фактор, който доведе до положителна промяна. За мнозина това се превръща в повишена осведоменост и контакт с телата им. Много от хората съобщават, че след травмата запазването на симптомите и историите им на „поносимо разстояние” служи като ефективна стратегия за справяне. И въпреки че им помага да функционират по-добре, това също увеличава тяхната откъснатост от себе си, чувствата си и значимите други. По този начин, свързаните с техните симптоми, вместо да ги отбягват, се оказват от съществено значение за възстановяването.

3. Застъпничество за собствените нужди

Осъзнаването и спазването на собствените граници и нужди също се оказа изключително важно за процеса на възстановяване. Това до голяма степен включва отказ от прекомерен фокус върху другите. В опит да се справят с трудностите, свързани с травмите, много от хората изместват фокуса от себе си към другите. По подобен начин някои от тях разбират, че основно пренебрегват собственото си благополучие. Освен това много от оцелелите установяват, че омекотяването на високите очаквания е полезно.

4. Усещане за по-силно чувство контрол

В хода на психотерапията клиентите ни съобщават, че правят конкретни промени в начина, по който живеят живота си. И от първостепенно значение те научиха, че могат проактивно да променят ситуациите си към по-добро. Тези оцелели вече не живеят под натиска на симптомите си – по-скоро развиват отношение към „поемете отговорност“. Откриването, че има неща, които биха могли да направят, за да повлияят на техните симптоми и ситуации, беше разкритие, което доведе до положителна промяна.

5. Пребиваване с трудни чувства и избор

Възстановяването не означава непременно, че животът става по-лесен. Напротив, някои, които са се чувствали прекъснати и изтръпнали от собствения си опит, съобщават, че възстановяването включва увеличаване на симптомите. Възстановяването също може да породи труден избор, тъй като включва преразглеждане на нейна основна идентичност и преживяване на непознати чувства и преживявания. Но в същото време тя също насърчава силата и алтернативните перспективи, които могат да облекчат симптомите. Макар и трудно, постоянството предлага както цел, така и смисъл.

Ако сте преживели травма или чувствате тревожност без обяснима причина, свържете се с мен – психолог Лучия Таскова. Мога да ви подам ръка и да вървя заедно с вас по пътя км оцеляването.

тел: 0877221117

Вашият коментар

Попълнете полетата по-долу или кликнете върху икона, за да влезете:

WordPress.com лого

В момента коментирате, използвайки вашия профил WordPress.com. Излизане /  Промяна )

Google photo

В момента коментирате, използвайки вашия профил Google. Излизане /  Промяна )

Twitter picture

В момента коментирате, използвайки вашия профил Twitter. Излизане /  Промяна )

Facebook photo

В момента коментирате, използвайки вашия профил Facebook. Излизане /  Промяна )

Connecting to %s